温馨提示：本文为家常食疗分享，仅日常调理参考，身体严重不适请及时线下就医。
家人们，想问大家一个问题，你们有没有被失眠困扰过？晚上身体明明累到不行，躺在床上翻来覆去，脑子胡思乱想停不下来，好不容易睡着了，也是多梦浅睡眠，半夜动不动就醒。一整晚睡得稀碎，第二天起床头昏乏力、脸色憔悴，一整天都没精气神。
如果你也经常睡不好，一定要认真看完这篇；就算你现在睡眠特别好，也可以收藏起来，提前预防调理，真的特别实用。
说实话我前段时间，就是实打实的失眠党。心里烦躁、心火重，每天晚上躺在床上，熬到半夜都毫无睡意，闭眼一两个小时都睡不着，那种煎熬真的太难受了。后面我就坚持喝这款家常苹果麦冬水，变化真的肉眼可见！
从之前辗转反侧、彻夜难眠，到现在粘枕头就能睡着，夜里很少醒来，安安稳稳每天都能睡够9个小时，睡醒浑身轻松，再也没有昏沉疲惫的感觉了。全部都是家里随处可见的平价食材，温和滋养没有负担，做法简单到零基础也能学会，今天就完整分享给大家。
推荐食谱：麦冬苹果水
食材准备：
苹果半个、麦冬8克、清水800ml、少许红枣（可选）
1. 苹果用盐搓洗表皮，清洗干净不用削皮，切成小块，去掉里面的果核避免发酸；麦冬用温水冲洗干净杂质。
2. 把切好的苹果、麦冬全部放进养生壶或者小锅里，加入准备好的清水。
3. 大火把水煮开之后，转小火慢慢煮15分钟，把食材的营养和香味全部煮出来。
4. 煮好之后关火，放温直接喝水吃果肉就行，睡前一小时喝效果最好。
苹果温润安神，清甜平和，麦冬可以清心润燥、平复心里的烦躁，两者搭配在一起，专门改善心烦燥热、入睡困难、睡眠浅的问题。不用吃药、不用复杂养生，就是简简单单的家常煮水，长期喝整个人都会变得平和安稳。
现在我真的深深体会到，能睡一个安稳觉，比什么都重要。如果你也长期睡不着、睡不踏实，一定要试试这款苹果麦冬水。坚持喝一段时间你就会发现，从失眠难熬，到沾枕头就熟睡，每天睡够9小时，好好睡觉，就是最便宜的养生！
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